ASSOCIAZIONE SPORTIVA DILETTANTISTICA

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                                   Ultimo aggiornamento: 3-2-2011

Ginnastica



26-1-2011

Corso ginnastica tonica: iscrizioni per secondo quadrimestre









Ginnastica Total Body


Ginnastica tonica

Il Total Body è un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di braccia, addome, glutei e gambe. Permette inoltre di bruciare il grasso superfluo e di perdere peso.
L’allenamento tipico di Total Body dura 60 minuti si articola in tre fasi principali.





Prima fase: il riscaldamento

Per il riscaldamento degli arti e dei gruppi muscolari vengono utilizzati esercizi di stretching dinamico e ginnastica a corpo libero con elementi coreografici e a ritmo di musica, il cui obiettivo è l’allenamento delle funzioni cardiovascolari e respiratorie, la tonificazione e il consumo calorico.




Seconda fase: la tonificazione

Gli esercizi sono appositamente studiati per tonificare e modellare i muscoli pettorali, i glutei, gli addominali e le gambe. Gli esercizi di tonificazione, che si eseguono con o senza l’ausilio di piccoli attrezzi – pesetti ed elastici- sono intensi (ma non estenuanti) e coinvolgono tutto il corpo.

Il grado di intensità dell’esercizio è commisurato alla capacità individuale e agli obiettivi che personalmente si vogliono raggiungere.



Terza fase: il rilassamento

Fase conclusiva della lezione nella quale si rilassano il corpo e la mente mediante semplici esercizi di stretching e respirazione per un perfetto equilibrio tra corpo e mente



Benefici

Gli obiettivi sono estetici e funzionali e si raggiungono più facilmente grazie ad allenamento, riposo o fasi di recupero e seguendo una dieta sana ed equilibrata.
I vantaggi di una lezione di ginnastica sono molti e tra questi si distinguono i seguenti:
- aumentare la tonicità muscolare
- allenare la propriocezione del corpo
- prevenire lesioni
- migliorare l'umore





 

CSI SASSO MARCONI

Via Porrettana, 260 - 40037 - Sasso Marconi - (Bo)
Tel. 051.6752007

CF. 91020490370 - P.Iva 00706311206

www.csisassomarconi.it -

 

 

Comune di
Sasso Marconi


Orari di Segreteria

segreteria csi sasso marconi

INFORMAZIONI, ISCRIZIONI
     E PAGAMENTI

La segreteria sarà aperta a partire dal 18 Settembre

tutti i MARTEDÌ e GIOVEDÌ
dalle 16.30 alle 19.30
presso la Piscina Comunale Piazza F.lli Cervi, 1

Tel. 051.6752007

OGNI ATLETA PRIMA DI FREQUENTARE QUALSIASI ATTIVITÁ DEL CSI SASSO MARCONI 

DEVE OBBLIGATORIAMENTE
EFFETTUARE L’ISCRIZIONE E PRESENTARE IL CERTIFICATO MEDICO.



News

22-11-2009 

Rinnovo convenzione Università di Bologna

La Facoltà di Scienze  Motorie dell'Università di Bologna ha rinnovato la convenzione con l'Associazione Sportiva CSI SASSO MARCONI per tirocini formativi presso le strutture e le attività in cui opera la società sportiva.

Atletica leggera - attività giovanile

Pallacanestro - attività giovanile

Nuoto - attività giovanile e attività disabili

Danze popolari e tradizionali con inclusione di persone disabili

Attività ludico motorie nelle scuole elementari

per info. Rivolgersi al  377 1040871



Il CSI Sasso Marconi e l'UNIPOL Assicurazioni

hanno concordato una convenzione assicurativa per tutti i soci tesserati e il loro familiari conviventi. Per le principali informazioni tariffarie consultare il volantino, oppure recarsi all'Assicoop Unipol di Sasso Marconi. E' necessario presentare il cartellino del tesseramento per l'anno sportivo in corso, chi ne fosse sprovvisto può richiederlo in segreteria.

Scarica convenzione (.doc)



Il cinque per mille dell'IRPEF a favore del C.S.I. Sasso Marconi

Un modo nuovo per sostenere le attività della nostra Società Sportiva senza spendere nulla.

La legge finanziaria prevede per l’anno 2008 la possibilità del contribuente di destinare una quota pari al 5 per mille dell’imposta sul reddito delle persone fisiche anche a sostegno  delle associazioni riconosciute che operano nel settore dello sport dilettantistico.


5xMille-Continua...